Elveink  |  Gy.I.K  |  Médiaajánlat  |  Kezdőlapnak  |  Honlapajánló 2019. december 16. hétfő, napja van.  

szabadban.hu webmail

 Támogatottjaink
. BOM - 2020 Bp. Olimpia
. Budapest-Bamako
. Budapest Titans
. Cseh László
. Dani Gyöngyi
. Farkas Györgyi
. F1 Racing
Exprerience
. Hungexpo
. Kis Sándor - Technosport
. Klein Dávid
. Kovács László Formula2
. Kovács Niki 600 EB
. OLIMPIA
. ParaJet-Ski

  Fogyatékkal élők
  Mindennapok
  Paralimpia
  Sportélet

  Földön - Bakancsban
  Barlangászás
  Hegy- és Sportmászás
  Túrák, séták
  Ti küldtétek
  Tippek trükkök

  Földön - Hóban - Jégen
  Curling
  Gyorskorcsolya
  Jégen (szabadidő)
  Jégkorong
  Jégvitorlás
  Műkorcsolya és Jégtánc
  
  Sífutás
  Síugrás
  Snowboard
  Szánkó és Bobsport
  Tippek-trükkök
  Ti küldtétek

  Földön - Kétkerék
  Gyorsasági motorsport
  Enduro és más motorsport
  Motorokról
  Motoros rendezvények
  Quad
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  BMX
  Kerékpárok
  Kerékpáros rendezvények
  Mountainbike
  Országúti kerékpársport
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Földön - Négykerék
  3,2,1.GO!
  Autó különlegességek
  Autós programok
  Forma1
  Gokart
  Gyorsasági autósport
  Oldtimer és programok
  Rally és egyéb autósport
  Terepjáró
  Terep-Rallye
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Földön - Sportok még
  Asztalitenisz
  Atlétika-Torna
  Boksz
  Budo
  Duatlon - Triatlon
  Egyéb sportok
  Extrém
  Fegyveres sportok
  Futás aszfalton
  Futás terepen
  Futball-Futsal
  Golf
  Golyós sportok
  Háromtusa-Öttusa
  Kézilabda
  Kosárlabda
  Más labdasportok
  Mozgás
  Röplabda
  Sportkülönlegességek
  Sportpolitika
  Sportvilág
  Squash
  Tenisz
  Tollaslabda
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Földön - Vitalitás
  Aerobic
  Egészség
  Erőnlét
  Fitness
  Táncsport
  Táplálkozás
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Levegőben
  Ejtőernyő
  Hőlégballon
  Kisrepülők
  Sárkányrepülés
  Siklóernyő
  Vitorlázó repülés
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Vízben
  Búvárkodás
  Csónak és vizitúrák
  Csónak, Kajak-Kenu
  Hajó, Yacht, Motorcsónak
  Horgászsport
  Jet-Ski
  Kite-Surf
  Motorcsónaksport
  Műugrás - Toronyugrás
  Rafting és vadvízi sportok
  Surf
  Úszás-Szinkronúszás
  Vitorlázás
  Vizilabda
  Vizisí és Wakeboard
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Kedvenceink - Állatsportok
  Halak
  Kutyák
  Lovak
  Madarak
  Minden más
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Sporttal kapcsolatban
  Dopping
  Kultúra
  Létesítmények
  Navigáció - GPS
  Rólunk
  Sportkultúra
  Támogatjuk
  Partnereink

 
Cikk beküldése    |    Boltkatalógus    |    Fórum    |    Piactér     |    Sportfotók    |    Sportvideók    |    Humoros videók    |    Humor    |    Rólunk


34234234
 
 
Együnk-e sportolás előtt?
2007-03-14 09:03:57
Kategória: Táplálkozás


 

Talán ennek a vélekedésnek is köszönhető, hogy az emberek többsége egyáltalán nem eszik semmit sportolás előtt. A valóság ezzel szemben az, hogy a táplálékbevitel hasznos, mert fokozza a teljesítményt, feltéve, hogy a testmozgás alatt nem maratoni futóversenyt, és étkezés alatt pedig nem többfogásos ebédet értünk.

 

Érdemes bekapni néhány falatot!

A versenysportolók nagy része nem üres gyomorral versenyez, sőt sokan sportolás közben is esznek. A wimbledoni teniszbajnokságon gyakori látvány, hogy hosszabb mérkőzések szünetében a játékosok banánt majszolnak, míg a gyúrók próbálják életre kelteni a fáradt végtagokat.

Egy kimerítő munkanap vagy tanítási nap után szükségünk van tápanyagokra ahhoz, hogy sportolás közben is megfelelő maradjon a vércukorszint. E nélkül az ember gyengének és fáradtnak érzi magát és az agya is lassabban forog. A jó közérzet mellett a teljesítményre is jótékony hatással van, ha néhány falatot bekapunk sportolás előtt.

 

A kivétel erősíti a szabályt

Néhányan valóban émelyegnek vagy elálmosodnak, ha nem üres gyomorral kezdik a testmozgást - nekik természetesen nem ajánlott enni előtte. Az emberek többségénél azonban a testnek nem okoz nehézséget, hogy energiáit részben az emésztésre fordítsa, sőt, üres gyomorral általában gyakoribb a kellemetlen, hányingerhez hasonló érzés.

A futás vagy az aerobic azonban üres gyomrot kíván, mert a nagy igénybevétel hatására az izmok vérellátása fokozódik, és az emésztőrendszer nem jut elég oxigénhez. Ilyenkor lassul az emésztés, ezért ajánlott a főétkezések után néhány órát várni az intenzív testmozgással.

 

Az ideális ételek sportoláshoz

A sportolás előtt, esetleg közben ajánlott ételekben sok a szénhidrát, mely a leggyorsabban feldolgozható formában biztosítja, hogy a vércukor- és a glükogénszint megfelelő maradjon. Többek között az alábbiakat lehet - és érdemes - testmozgás előtt fogyasztani:

·             müzli szelet

·             szendvics

·             banán

·             muffin

·             mazsola

·             gyümölcslé

 

Cikk:nestle.hu


A cikk képei:

 


szabadban.hu hírlevél, legfrisebb
híreink hetente a postafiókodba!




 
   

Ugrás az oldal tetejére

Médiaajánlat | Irjon nekünk | Impresszum